De acordo com a Fiocruz, sentimentos frequentes de tristeza e depressão atingiram 40% da população adulta brasileira em 2020, e a sensação frequente de ansiedade e nervosismo foi relatada por mais de 50% das pessoas. Em outubro de 2021, o estudo da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) apontou alta de 50% nos quadros depressivos e de 80% nos ansiosos nos últimos seis meses.
“Os últimos anos mudaram a perspectiva sobre a importância e o valor do cuidado com a saúde emocional. Do dia para noite, tivemos uma ruptura abrupta do convívio social com amigos e familiares, propiciando o desenvolvimento e o agravamento desses quadros de depressão, ansiedade, transtornos alimentares, entre outros. Tivemos que aprender a lidar com o estresse crônico e sem data para acabar”, comenta a psicóloga Gabriella Braga, da rede de clínicas Meu Doutor Novamed.
“A maioria das pessoas acabou precisando conviver consigo mesmo e passou a perceber as influências emocionais no dia a dia, algo que antes muitas vezes se podia fugir e evitar, porém não acontecia por conta de estratégias externas. A pandemia veio mostrar que fugir, até de si mesmo, não é uma solução”.
E a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que mudanças de hábitos poderiam prevenir 80% das mortes prematuras causadas por doenças cardíacas e derrames. O que é o caso da alimentação desequilibrada, sedentarismo e tabagismo.
Para refletir sobre o seu estilo de vida atual é preciso, antes, relembrar o que significa o conceito. Para, assim, entender melhor a importância de manter hábitos saudáveis e como encaixá-los na sua rotina.
Abaixo oito dicas que contribuem na prevenção e no enfrentamento de quadros de ansiedade, estresse e depressão:
1. Prioridades, visando a saúde física e emocional de todos
É o primeiro passo em direção à possibilidade de amenizar a incidência de quadros elevados de estresse, ansiedade e, inclusive, episódios de depressão. Essa revisão seria basicamente entender o que é possível fazer a respeito do que está acontecendo, uma vez que não temos como mudar o fato pandêmico. Cabe considerar as prioridades de cada indivíduo.
2. Compreender as emoções
Diante desse cenário, é essencial que cada um busque entender as suas emoções, visando o autocuidado com a saúde mental. “Como estou lidando com essa situação?” é uma pergunta importante. “Quais os impactos emocionais desse momento na minha vida? O que posso fazer para minimizá-los?”. O olhar deve ser mais atento e cuidadoso com as nossas emoções por meio desses questionamentos.
3. Foco no dia a dia
É fundamental entendermos a importância de estar vivendo um dia de cada vez.
4. Estilo de vida saudável, com atividade física e alimentação
Ter um estilo de vida mais saudável, com atividade física regular, meditação e uma alimentação balanceada, contribui para um maior equilíbrio emocional, reduzindo o potencial de quadros de ansiedade e depressão. É importante cuidar de dentro para fora.
5. Hobbies
Dedicar tempo a um hobby, como leitura, dança, é outro importante aliado. As medidas são variadas e devem fazer sentido para cada indivíduo.
6. Rede de apoio ativa
Uma rede de apoio com relações baseadas no acolhimento e empatia ajuda no enfrentamento de situações de estresse e ansiedade.
7. Administrar a jornada no home office
Para as pessoas que ainda estão no regime de trabalho de home office, é ainda mais importante saber administrar o tempo para o trabalho e para a vida pessoal.
8. Contar com apoio de um profissional
É fundamental que o paciente não deixe de buscar ajuda, orientação e atendimento psicológico para lidar com as questões ligadas à saúde emocional, bem como ter acompanhamento médico nas ações voltadas à saúde física.
Conheça os Plano Bradesco Saúde
Conheça Um pouco da Bradesco Saúde
A Bradesco Saúde é líder no mercado brasileiro de saúde suplementar, com ênfase no segmento de seguros coletivos, que atualmente possui mais de 4,5 milhões de Clientes.
Na busca contínua pela melhoria de seus produtos e serviços, oferece opções de produtos para Saúde e Odontologia que atendem às necessidades e perfil de sua empresa.
Membro do Grupo Bradesco Seguros, a Bradesco Saúde é líder no mercado brasileiro de saúde suplementar, devido à atenção dada às necessidades dos segurados e à parceria com a rede referenciada. Com mais de 3,6 milhões de segurados, dos quais 96% são segurados do grupo, a Bradesco Saúde é sinônimo de qualidade, credibilidade, solidez e segurança. Além de estar presente em todo o território nacional, com produtos criados para atender o segmento de negócios em tudo o que se espera do seguro de saúde, destaca-se por:
Diversidade de produtos e opções de contratação;
Abrangência da rede referenciada, composta por profissionais reconhecidos e centros de referência em todos os campos da medicina;
Valorização do sistema de atendimento, por meio de constantes investimentos em informatização e treinamento de pessoal especializado;
Na tecnologia empregada em suas operações.
Através do Bradesco Saúde, você pode contratar planos de saúde e odontológico, e é possível adquirir um pacote conjunto com ambas as modalidades. Reconhecida por sua extensa rede referenciada, a partir dos planos mais básicos que a empresa procura fornecer cobertura completa.
Existem 6 planos com assistência nacional ou regional e serviços ambulatoriais e hospitalares com obstetrícia. Para contratar é necessário ter no mínimo 3 pessoas para ser incluído e possuir um CNPJ, uma vez que a Bradesco Saúde não contrata pessoas físicas. Nesse caso, é possível contratar por adesão usando um administrador como intermediário.